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걷기운동

심혈관 질환과 걷기운동 ​다음의 정보는 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료에서 발췌한 것이다.* 심혈관 질환- 심혈관 질환은 가슴중앙의 통증이나 불편감, 어지러운 느낌 등 심장과 혈관의 이상질환, 또는 뇌졸증의 증상- 관상동맥질환, 심장마비, 심근경색, 협심 증 등의 심혈관계 질환- 뇌경색, 뇌졸증, 고혈압 등의 뇌혈관계 질환 * 심혈관 질환의 원인- 나이, 성별, 유전- 콜레스테롤수치, 고혈압, 흡연, 신체활동 부족, 비만, 스트레스 등* 심혈관 질환의 증상- 협심증: 가슴 중앙이 묵직하거나 죄이는 듯하다가 왼쪽 어깨나 팔의 안쪽으로 통증 유발- 심근경색: 가슴이 눌려 부서지거나 찌르는 듯한 느낌, 장시간 지속시 공포감 조성, 구역질과 딸꾹질, 쇼크에 의한 심장비 증상- 뇌졸증: 일시적 언어장애, 현기증과 불안정,.. 더보기
비만에 좋은 운동, 걷기운동 ​비만에 좋은 운동으로 걷기를 꼽을 수 있다.비만은 영양섭취에 비해 칼로리 소비가 적을 때, 체지방 형태로 축적되는 현상으로, 불규칙한 식습과, 과다한 음식섭취, 운동부족, 내분비계통 질환, 유전적, 정신적 요인, 약물 등, 다양한 원인이이 있다.비만은 겉으로 드러나는 뚱뚱한 몸매는 물론, 숨찬 증상을 보인다. 더 무서운 것은 비만으로 인해 뒤따르는 질병들이다. 관절통을 비롯해, 심혈관질환, 고혈압, 당뇨, 불임, 이상지혈증상 등의 증상을 동반할 수 있다.이런 비만과 관련된 합병증을 예방하고 치료하기 위해서 비만을 치료하는 것은 너무나 중요하다.비만을 벗어나기 위한 운동 중 좋은 것이 '걷기운동'이다.걷기운동은 체지방감소에 효과적일 뿐만 아니라 관절에 부담이 적은 운동으로, 처음에는 낮은 강도에서 시작해.. 더보기

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