고혈압과 걷기운동 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 걷기운동 이 사진은 우리 동네 보건소에서 실시한 걷기교육을 이수한 이후에 내가 꾸준하게 다니고 있는 걷기 모임 한 장면이다.걷기교육을 통해 많은 것들을 배웠는데, 그 중에서도 걷기운동으로 질병을 관리하고 극복할 수 있는 방법을 배운 것은 참으로 좋았다.이번에는 고혈압과 걷기 운동을 소개하려고 한다. 아래 내용은 걷기교육을 담당해 주신 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료를 정리한 것이다. * 고혈압과 걷기운동 강도를 조전하기 쉬워서 걷기는 고혈압 환자에게 아주 좋은 운동이다.고혈압환자들은 혈관 장애 에방과 고혈압 상태 개선을 목적으로 한다.한계 혈압 이하, 또는 가벼운 고혈압 시점에서 적극적으로 운동을 해야 한다.처음에는 가볍게 시작하여 차츰 운동량과 강도를 증가시켜나간다.운동전에는 5분 준비운동을 한.. 더보기 이전 1 다음