골다공증의 좋은 운동 썸네일형 리스트형 골다공증과 걷기운동 아래 내용은 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료를 정리한 것이다.* 골다공증- 뼈의 구성 성분이 자연 소실되면서 뼈속에 구명이 생기고 뼈가 약해져서 가벼운 충격에도 쉽게 골절되는 질환이다.* 골다공증의 원인- 칼슘의 흡수 장애, 비타민D결핍, 폐경, 약물, 운동부족, 가족력, 과음 우울증 등- 남성보다 여성이 6배 이상 나타난다.- 남성은 흡연, 과음 등으로 골다공증에 걸리기도 한다.- 척추, 고관절, 손목 등의 부위에 골절 위험성이 높다. * 관절염과 걷기- 뼈에 적당한 압력을 주기 때문에 골다공증 치료에 매우 적합하다.- 목표를 무리하게 계획하지 말고 점진적으로 서서히 강도를 증가시킨다.- 비타민D 생성이 가능한 낮 시간대 운동을 권장한다.* 관절염을 위한 걷기운동 방법1단계: 1~2주에.. 더보기 이전 1 다음
