걷기교육 썸네일형 리스트형 안양 걷기지도자 양성교육 안양시에서는 몇 년에 한번씩 '걷기지도자 양성교육'을 실시하고 있다.'건강리더 양성교육'이라고 이름 붙여진 이 교육에서는 '올바른 자세로 걷기'와 '걷기 운동의 중요성'을 교육받아 주변 사람들에게 걷기지도를 할 수 있는 시민을 양성하는 것이다.전체 20시간을 4일에 걸쳐 각각 5시간씩 배우는 다소 빡빡한 일정이다.물론, 이 교육은 무료로 진행된다.'대한걷기협회'의 교수님들이 직접 오셔서 걷기에 대한 유익하고 중요한 사실들을 많이 알려 주셨다.올 봄에는 4번째에 해당하는 걷기리더 교육이 있었고, 올해 내가 참여한 몇 가지 시민강좌 중 이것이 가장 큰 도움이 되었다. 가장 먼저, 참여자 전원은 현재 걷기 상태가 얼마나 올바른지를 테스트 받았다.정확하게 올바른 걸음을 하지 않은 사람이 대부분이라는 것이 참.. 더보기 바른 자세로 걷기 이 그림은 안양시 '동안보건소'에 전시되어 있는 올바른 걷기 자세를 그린 그림이다.이 그림에 의하면, 올바르게 걸으려면 턱을 가볍게 당기고 시선은 정면을 향한다.호흡은 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬며, 몸체를 5도 앞으로 기울여서 걷는다.팔은 L자, 혹은 V자로 내뻗는다.손은 달걀을 살짝 쥔 자세!보폭은 자기 키에서 100m를 뺀 거리로, 그 정도의 넓이를 유지하는 것이 좋다.그리고 가장 중요한 양발은 뒤꿈치를 시작으로 발바닥 전체를 댄다는 기분으로 걷는 것이 좋다고 한다.이 설명만 잘 지켜도 올바른 걷기의 중요한 내용을 숙지하는 것이다. 이 외에 가슴과 어깨를 활짝 펴 상체를 바로 세우고, 아랫배는 허리 뒤쪽으로 딱 붙인다는 느낌으로 긴장감을 갖는 것도 중요하다.허리와 골반은 많이 움직이는 느낌.. 더보기 이전 1 다음
