국선도 썸네일형 리스트형 국선도 원기단법 국선도의 원기단법은 12동작 30단계(360동작)로 구성된 행공단법으로, 전편 10개, 중편 10개, 후편 10개로 이루어져 있다.나는 현재 원기후편 9회를 하고 있다.나머지 하나를 마치면, 진기단법으로 승단할 자격이 주어진다.국선도를 하면서 원기단법을 할 때 가장 힘이 많이 들었다.어려운 동작은 힘이 부치기도 했고, 너무 길어 중단하고 싶었던 순간이 정말 많았다.현재는 끝나고 있다는 기대감에 총력을 다하고 있지만... 원기단법을 다 마치는 것이 쉬운 것은 아니었다. 세계국선도연맹에 출간한 '국선도 원기단법별해'라는 책에 따르면, 원기단법은 국선도의 전인적인 인간상을 구현하기 위해 체계화된 9단법 중에서 정체법으로 불려 왔던 처음 3단수련 단계인 정각도 과정의 마지막 단법으로, 육체적 고행을 통해 몸과.. 더보기 국선도 건곤단법 국선도 건곤단법은 중기단법 전, 후편을 마친 뒤 이어지는 행공단법이다.수화단법이란 별명을 가진 건곤단법의 '건'은 하늘로서 사람의 머리에 해당되고 '곤'은 땅으로서 사람의 발에 해당한다.우주에는 건에 신공이 있고 곤에는 덕기가 있으며, 건곤 간에는 오기가 있으니, 우주 내의 모든 존재가 이에 의해 낳고 자라고 멸하는 세 가지 과정을 거치게 된다.신공이란 하늘의 창조적 자세를 말하고 덕기란 땅의 육기로서 생산적 바탕의 작용을 말하며, 오기란 오행의 다섯 가지 기운 작용을 말한다.하늘은 주가 되고 땅은 몸이 되며 기운은 쓰임이 되어 만물을 화생하니 이 만물화생의 조종적 근원이 되는 건곤기가 인체에 활성화되도록 이루어진 것이 건곤단법이다. 건곤단법의 구성은 십간의 열 동작과 십이지지의 열두 동작으로 구성되어.. 더보기 국선도 중기단법, 국선도 기초단계 국선도에서 가장 기초가 되는 단계는 '중기단법'이다.중기단법은 전편과 후편으로 나눠 각각 25개의 동작이 있는데, 이 동작들을 취하면서 단전호흡을 한다.국선도에서는 이처럼 동작을 취하면서 호흡하는 과정을 '행공'을 한다라고 말한다.실제로는 서서 하는 동작 25편과 앉아서 하는 동작 25편이 결합된 것이 중기단법인데, 행공하기 쉽게 나눠서 비교적 쉬운 동작을 1편에, 조금 어려운 동작을 2편에 담았다. 더 정확하게는 음양오행 생성원리에 의한 오행의 생수를 표상한 5가지 법을 따른 25동작과 성수를 표상한 5가지 법을 따른 25동작이 합해져 50가지의 서로 다른 동작으로 구성되어 있다.보통 중기단법은 전편, 후편을 각각 100일씩 수련을 한다.질병이 있거나 몸이 약해서 호흡을 잘 못하는 사람은 지도사범님의.. 더보기 기혈순환 유통법, 국선도 준비 정리 운동 기혈순환유통법은 국선도에서 준비운동과 정리운동으로 하는 스트레칭 동작들이다.행공 전에 몸을 푸는 동작을 약 15분 가량 진행하고, 행공을 마치고 또 마무리 운동을 약 15분 가량 한다. 이것을 모두 합해 '기혈순환 유통법'이라고 부른다.이 운동은 다른 맨손 체조와 달리, 심신을 이완하고 체형을 바로 잡아 주며, 근골과 근육, 그리고 신경 등을 강화하고 기혈을 원활하게 순환시켜 주는 운동으로, 열심히 수련한다면 이 운동만으로도로 건강을 지킬 수 있다. 알기 쉽게 그림으로 운동법을 설명해 놓은 안내판에는 유의 사항으로 이렇게 쓰여 있다.1. 절대 무리하지 말아야 합니다.2. 굳어있는 몸을 푸는 것은 굳어진 마음을 풀기 위함입니다.3. 자신의 몸 상태에 맞게(병이나 취약한 부위를 염두에 두고) 수련해야 합니다.. 더보기 국선도 예찬 <이제 죽지 않겠구나...> 내가 국선도를 하게 된 것은 갑상선과 유방암, 두 가지 암수술을 하고 갑상선 암 때문에 1년에 한 번씩 옥소치료를 세 번 받고 3년이 흐른 시점이었다.30일간 철저한 요오드 제한식을 하고 방사성 물질인 알약처럼 생긴 옥소를 삼키면, 몸 속 어딘가에 있을지도 모를 전이된 갑상선 암조직을 파괴시킨다는 것이 그 치료원리다.요오드 제한식도, 옥소를 삼키는 것도 모두 너무 힘든 과정이었다.무엇보다 옥소치료는 몸 속에서 핵폭탄이 터지는 것과 같은 이치로, 이 물질이 갑상선 조직을 파괴시키는 만큼 다른 장기들도 영향을 주어, 매우 약하게 하는 듯 했다.옥소치료를 받고 나면, 소화도 잘 안되고, 힘도 없고... 모든 면에서 기운없는 상태가 약 3개월은 지속되는 것 같다.그러다가 어느날 문득, '이제 좀 기운이 나네.... 더보기 국선도 행공 연습 지난 여름부터 7시 수련 도우님들과 수련후 약 10분간 이렇게 행공 연습을 하고 있다. 물론, 나는 7시 수련을 자주 못가 몇 번 못했고 이마저도 차를 준비한다는 핑게로 거의 하지 않았다. 그리고 한 날은 갑자기 도우님들의 수련모습을 사진에 담아야겠다는 생각에 행공을 하다말고 벌떡 일어나 사진도 찍고 동영상 촬영도 했다. 도우님들이 모두 카메라를 의식하지 않고 참 잘하신다. 정말 열심이시다. 자세가 특히 바른 도우님들을 주목해서 몇 장, 찰칵! 찰칵! 나는 이 날도 촬영을 마치고는 바로 차를 준비하러 나갔는데, 수련 분위기를 해치며, 부산을 떨며 돌아다니는 나를 차를 준다며 고마워하시는 도우님들이 도리어 고맙다.건강을 위해 국선도수련이 좋지만, 수련장에서 뵙는 도우님들도 참 좋다. 더보기 구절산의 추억 어제 천선원 뒤에 있는 구절산에 올라갔다가 주워온 도토리 모자들이다. 보통 도토리 모자들은 가을에 주울 수 있고겨울동안 썪어서 봄에는 거의 발견하기 힘든데,구절산 능선에는 아직도 쓸만한 것들이 여럿 떨어져 있었다. 게다가 우리 동네, 관악산에서 흔하게 볼 수 있는 도토리 모자와 다르게 생긴 터라좀더 관심이 갔다. 나는 도토리를 만들 생각으로 몇 개를 주워왔다.우선 오늘은 다섯 개만 만들어보자! 도토리는 정말 오랜만에 만든다. 이것들은 이라고 이름부쳤다. 오늘 만든 다섯개의 도토리는 천선원에 함께 다녀온 우리 수련원 원장님께 드릴 생각이다. 천선원도, 구절산도 원장님께는 특별한 추억의 장소다. 원장님이 기뻐하실 모습을 생각하니 즐겁다. 그리고 구절산에서 신기한 도토리 모자 두 개를 더 주워와 만들었다. 그.. 더보기 국선도 천선원 뒷산, 구절산 산길에서 오늘은 국선도 개원 47주년 기념일이다. 도장의 도우님들과 국선도 총본원인 공주의 천선원에 왔다. 길이 막힐 것을 우려해 일찌감치 떠난 덕분에 일찍 도착한 우리 일행은 천선원 뒤에 있는 '구절산'에 올랐다. 봄 산기슭에는 쑥이 한창이다. 산길로 접어들자, 이른 아침 잠깐 내린 비로, 빗방울이 맺혀 있는 꼭두서니를 발견! 너무 반갑다. 또 산 중턱에서 굴참나무도 보았다. 폭신폭신한 그를 쓰다듬어 주는 걸 잊을 수는 없다. 그리고 봄 가지, 봄 눈.... 더보기 이전 1 다음
