2018/01 썸네일형 리스트형 국선도 원기단법 국선도의 원기단법은 12동작 30단계(360동작)로 구성된 행공단법으로, 전편 10개, 중편 10개, 후편 10개로 이루어져 있다.나는 현재 원기후편 9회를 하고 있다.나머지 하나를 마치면, 진기단법으로 승단할 자격이 주어진다.국선도를 하면서 원기단법을 할 때 가장 힘이 많이 들었다.어려운 동작은 힘이 부치기도 했고, 너무 길어 중단하고 싶었던 순간이 정말 많았다.현재는 끝나고 있다는 기대감에 총력을 다하고 있지만... 원기단법을 다 마치는 것이 쉬운 것은 아니었다. 세계국선도연맹에 출간한 '국선도 원기단법별해'라는 책에 따르면, 원기단법은 국선도의 전인적인 인간상을 구현하기 위해 체계화된 9단법 중에서 정체법으로 불려 왔던 처음 3단수련 단계인 정각도 과정의 마지막 단법으로, 육체적 고행을 통해 몸과.. 더보기 전통가옥의 장독대와 항아리들 아래 사진들은 여행하면서 본 우리나라 전통가옥의 장독대와 그곳에 있던 항아리들이다.이 장독들은 정말 놀라운 맛의 장들이 담겨있는 진짜 장독이다.경주의 한 종가집 고택의 장독대로 그곳 솜씨 좋은 종부님의 요리는 바로 이 장맛 덕분이라고 했다.볕이 잘 드는 담장을 끼고 깨끗하게 손질된 항아리들이 줄지어 서 있었다.이 장독대의 항아리들은 전주의 한 유명한 식당에서 찍은 것이다.역시 맛있는 이 집 음식맛을 내는 장들이 간직된 항아리들이 분명하다.그에 비해 이 항아리들은 장식되어 있는 것이다.군산의 한 일본식 가옥 뜰에 있던 것으로, 사실 일본식 가옥에 전통적인 항아리들이 어울리지는 않는다.게다가 햇볕이 잘 들지 않는 나무밑에 전시된 항아리들은 한눈에 봐도 설정이 분명해 보인다.그래도 예쁘니까....이.. 더보기 다양한 다시마볶음 요리들 채수를 만들 때, 건다시마로 국물을 우리고 나면 꼭 이렇게 불린 다시마가 생기게 마련이다.평소에는 이 불린 다시마로 쌈을 싸서 먹었다.그런데 좀더 맛있게 먹을 방법이 없을까? 고민하다가 생각해 낸 것이 다시마볶음이다. 가장 먼저 곤약을 볶을 때, 이 불린 다시마도 함께 볶아 보았다.식용류를 두른 후라이팬에 곤약과 다시마를 넣고 간장과 설탕을 넣어 볶았다. 일명, 곤약 다시마조림!맛있다~곤약보다 쫄깃쫄깃해지 다시마가 더 맛난 느낌이다.곤약, 다시마조림은 성공적!이번에는 반건조 오징어를 가늘게 채썰어 오징어볶음을 했다.이때도 불린 건다시마를 오징어처럼 채썰어서 넣었다.곤약조림과 다른 점이 있다면, 고추가루를 넣고 채수도 많이 넣었다는 것이다.채수를 넣고 뭉근한 불에 한참 졸여줘야 오징어가 충분히 부.. 더보기 핵사곤 퀼트가방, 추억의 가방 이 가방은 핵사곤 패턴을 연결해 만든 작은 손가방이다.육각형의 핵사곤(벌집) 모양을 일일이 손바느질로 모두 연결해 만들었다.또 옆구리를 막고 바닥을 만들 때조차 모두 손바느질이 아니면 제대로 할 수 없어 어쩔 수 없이 손공이 너무 들어간 가방이다.그래서 아끼기도 했지만, 내게 꼭 어울리는 디자인이라 좋아했다.나는 이 가방을 10년도 더 들고 다녔던 것 같다.물론, 최근 몇 년 동안에는 그다지 사용하지 않았는데...이유는 중간중간 천에 물이 들었기 때문이다.ㅠㅠ보시다시피 무작위로 천을 배치한 탓에 옆의 천으로부터 물이 든 것들이 많다.빨래를 하지도 않았는데, 세월을 거치면서 색깔이 변했다. 연한 색깔의 천일수록 물이 든 것이 많다.만들기 전에 천을 모두 빨았는데도 이런 일이 발생할 수 있다는 걸 알았다.. 더보기 국선도 건곤단법 국선도 건곤단법은 중기단법 전, 후편을 마친 뒤 이어지는 행공단법이다.수화단법이란 별명을 가진 건곤단법의 '건'은 하늘로서 사람의 머리에 해당되고 '곤'은 땅으로서 사람의 발에 해당한다.우주에는 건에 신공이 있고 곤에는 덕기가 있으며, 건곤 간에는 오기가 있으니, 우주 내의 모든 존재가 이에 의해 낳고 자라고 멸하는 세 가지 과정을 거치게 된다.신공이란 하늘의 창조적 자세를 말하고 덕기란 땅의 육기로서 생산적 바탕의 작용을 말하며, 오기란 오행의 다섯 가지 기운 작용을 말한다.하늘은 주가 되고 땅은 몸이 되며 기운은 쓰임이 되어 만물을 화생하니 이 만물화생의 조종적 근원이 되는 건곤기가 인체에 활성화되도록 이루어진 것이 건곤단법이다. 건곤단법의 구성은 십간의 열 동작과 십이지지의 열두 동작으로 구성되어.. 더보기 암환자의 통증관리와 진통제 위암에 걸린 아버지는 한동안 통증으로 마약성 진통제를 포함한 진통제들을 복용하셨는데, 상처가 조금 진정된 뒤에는 진통제 없이 생활하시기도 했다.그러나 요즘 들어 한번씩 위통을 호소하셔서 그럴 때는 진통제를 간헐적으로 복용하시면서 생활하신다.다행히 크게 통증을 호소하지 않아서 그나마 식구들은 다행이라고 여기고 있다.통증만 없어도 환자나 간병하는 가족들은 정말 살만하다는 느낌이다.아래 자료는 분당서울대학병원에서 시민들에게 제공하는 '통증관리'에 대한 자료를 정리한 것이다.통증관리에 대해 잘 숙지해서 아버지를 간병할 때 참고를 하면 좋겠다. 암환자의 통증의 원인은 무척 다양한 데서 기인한다.-암세포가 뼈, 신경, 다른 장기를 눌러서 생기는 통증-암세포가 정상세포에 퍼져, 뼈, 장기 및 근육이 손상되어 생기는.. 더보기 유방암치료시 나타나는 증상과 대처방법 이 자료는 분당 서울대학병원에서 시민에게 제공하는 '유방암환자의 식생활 가이드'에서 발췌한 것입니다.'유방암치료시 나타나는 증상 및 대처방법'이라는 제목을 단 것으로, 유방암으로 인해 항암치료를 하는 분들께 도움이 될 것 같아서 기록을 합니다.참고로 시각장애인을 위해 읽기변환이 가능하도록 텍스트를 다시 한번 정리 했습니다.1) 식욕부진 소량이도 단백질과 열량이 높은 음식을 섭취하도록 하며, 소량씩 자주 먹습니다.음식섭취가 계속 힘들 경우에는 영양보충음료를 이용하며, 가능하면 식전에 산책이나 가벼운 운동을 해서 식욕을 부추깁니다.2) 메스꺼움과 구토메스꺼움이 심할 때는 억지로 마시거나 드시지 않는 것이 좋으며, 항구토제 사용에 대해 의료진과 상의합니다.메스꺼움과 구토를 완화하는 데는 냄새가 강하지 않은 음.. 더보기 명주조각보 만들기 이건 오래 전, 조각보를 배울 때 만들었던 조각보를 북북 다시 뜯어서 바느질한 조각보 탑이다.당시에 조각보를 가르쳐 주셨던 선생님은 파랑계통의 천들만으로 조각보를 디자인해서 가르쳐 주셨다.그러나 파란색으로만 이루어진 조각보는 너무 답답하고 예쁘지 않아서 결국 뜯고 만 것이다.그리고 흰색 명주를 중간중간에 더 섞어서 탑을 완성했다.역시 흰색이 섞여야 파랑도 돋보인다.^^보더는 2"1/2 사이즈로 재단을 했다.1/2"는 시접으로 쓰일 분량이니, 보더넓이는 2"가 될 것이다.재봉틀로 보더를 두르고...뒷감도 흰색명주로 마름질한다.모양이 뒤틀리지 않도록 시침핀을 집어가면서 뒷감과 바느질한다.창구멍을 남기는 걸 잊지 않도록!뒤집어서 창구멍은 공그르기로 바느질해서 막는다.가장자리가 잘 맞도록 다리미로 꼭꼭 눌.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
