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2017/08

한살림 유기농 목초우유 ​이 우유는 한살림에서 판매되는 유기농 목초우유이다.우유를 별로 좋아하지 않아, 거의 마시지 않던 내가 매주 한병씩 시켜서 종종 마시는 우유가 마로 이 한살림 유기농 목초우유이다.원유 100%로 이루어졌기에 더욱 고소한 것 같다.그리고 무엇보다 유기농 목초로만 키워서 그런지 더욱 신선하고 깔끔한 맛이다.우유를 그동안 왜 좋아하지 않았는지 이해가 가지 않을 정도로 너무 맛이 좋다.​​900ml 병에 담겨 유통되고 있는 유기농 목초우유는 100% 유기농 풀만 먹는 소로부터 짠 것이란다.우유병에는 "한살림 목초우유를 생산하는 유애래 풀목장의 소들은 철저하게 관리된 100% 유기농 풀 사료만을 먹고 자랍니다. 자연이 주는 만큼만 받겠다는 마음으로 건강한 소를 키워 행복한 우유를 얻기에 원유에 자연의 풍미가 살아.. 더보기
등산, 응급상황에 유용한 매듭법 요즘은 등산교육을 받고 있다.시에서 무료로 네 차례에 걸쳐 실시하는 등산교육에서 유용한 것들을 많이 배우고 있다.그 중 하나가 매듭법이다.매듭법은 알고 있으면 산행은 물론, 응급상황에서도 매우 쓸모 있을 것 같다.​이것은 십자매듭이다.이 매듭은 등산화를 묶을 때 좋다.먼저 십자매듭을 묶고 다음에 리본을 묶어주면 신발끈이 풀리지 않는다.십자매듭은 신발끈 외에도 고무줄이나 각종 끈을 풀리지 않도록 묶을 때 쓰면 ​좋겠다.이 매듭은 고정매듭이다.조난당한 사람에게 밧줄을 던져줄 때나 본인이 조난 당했을 때, 허리에 묶는 매듭법이다.이렇게 묶어야 올가미가 조여지지 않고 유지되어 허리나 목이 조이는 일이 없이 안전하게 구조할 수 있다.허리에 묶는 연습은 여러 차례했는데도 익숙해지지 않아, 익해는 데 시간이 많이 걸.. 더보기
경기전, 전주여행에서 빼놓을 수 없는 곳 ​​전주 여행에서 경기전을 빼놓을 수는 없다.전주 시내 가장 중앙에 '경기전'이 있다. 또 경기전에서 바로 전주한옥마을이 이어지니, 경기전에 가면 전주의 중요한 구경거리를 거의 다 볼 수 있을 것이다.유명한 만큼 전주의 경기전에는 관광객들이 끊이지 않는다.한국 단체관광객은 물론, 외국 관광객들도 정말 많았다.​경기전은 조선을 건국한 태조 이성계의 어진이 봉안된 곳이다. 경기전의 태조어진은 현존하는 유일한 이성계의 초상화이며, 지방에 유일하게 남은 '진전'이라고 한다.어진은 왕의 초상화를 말하며, 진전은 어진을 봉안한 궁전을 일컫는다.​조선은 건국 후, 1410년(태종10년) 전주에 경기전을 지어 태조어진을 봉안했다.현재 경기전은 1614년(광해군6년)에 중건한 것이다.​이 초상화가 바로 정전 한가운데 모.. 더보기
일드프랑스(Ile de France)치즈 맛후기 ​​친구 몇명을 식사초대한 날, 이번에는 프랑스식으로 식사를 준비하기로 했다.그 식사에 치즈가 빠질 수는 없을 것이다.하늘풀님과 나는 대형슈퍼마켓으로 가서 프랑스 치즈를 사러 갔다.해외에서 수입된 치즈들이 많지는 않다. ​이 치즈는 이탈리아치즈다.어떤 맛인지 궁금하긴는 하지만, 이탈리아 치즈니까 패스!​이 치즈는 파르미산 치즈란다.호주에서 생산된 것이다.​내가 좋아하는 블루치즈!프랑스인들이 줄겨 먹는 것인데, 치즈를 자주 먹지 않는 사람들에게는 조금 힘든 맛이다.갓 구운 따뜻한 바게트빵과 함께 먹으면 정말 맛있다.​이건 내가 진짜로 좋아하는 네델란드의 '구다'(Gouda)치즈! 역시 네델란드산이기 때문에 선택에서 제외되었다.​선택의 여지가 없다.이 슈퍼마켓에서는 '일드프랑스'(Ile de France)치.. 더보기
요통, 걷기운동으로 고쳐요! ​아래 내용은 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료를 정리한 것이다.* 요통: 허리 부위에서 다리까지 광범위하게 나타는 통증* 요통의 원인- 긴장된 자세: 구부정한 자세, 장시간 서 있을 경우- 근력의 불균형: 허리와 복부 근육의 불균형- 근육경련: 운동부족으로 허리 근력 약화나 갑작스런 부하 증가로 발생- 골다공증의 의한 척추 손상- 척추질환, 생리통, 골반내 염증, 스트레스, 긴장, 불안 등* 요통과 걷기- 바르게 걷는 것만으로도 중상을 환화시킨다.- 허리근력 보강, 유연성 향상, 추간판 영양분 공급, 조정력 향상 * 요통환자의 걷기운동 방법1단계: 1~2주에는 20분 동안 1.6km를 분당 80m속도로 걷는다.(주 3회 이상)2단계: 3~6주에는 30분 동안 2.4km를 분당 80m속도로 .. 더보기
골다공증과 걷기운동 ​아래 내용은 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료를 정리한 것이다.* 골다공증- 뼈의 구성 성분이 자연 소실되면서 뼈속에 구명이 생기고 뼈가 약해져서 가벼운 충격에도 쉽게 골절되는 질환이다.* 골다공증의 원인- 칼슘의 흡수 장애, 비타민D결핍, 폐경, 약물, 운동부족, 가족력, 과음 우울증 등- 남성보다 여성이 6배 이상 나타난다.- 남성은 흡연, 과음 등으로 골다공증에 걸리기도 한다.- 척추, 고관절, 손목 등의 부위에 골절 위험성이 높다. * 관절염과 걷기- 뼈에 적당한 압력을 주기 때문에 골다공증 치료에 매우 적합하다.- 목표를 무리하게 계획하지 말고 점진적으로 서서히 강도를 증가시킨다.- 비타민D 생성이 가능한 낮 시간대 운동을 권장한다.* 관절염을 위한 걷기운동 방법1단계: 1~2주에.. 더보기
관절염에 좋은 걷기운동 ​아래 정보는 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료를 정리한 것입니다.* 퇴행성 관절염- 연골이 손상되거나 닳아 없어지면서 생기는 질환- 증상: 계단을 오르내릴 때 한쪽 무릎이 시큰거리고 아프기 시작해서 평지를 걸을 때도 차차 통증이 느껴짐- 많이 움직인 이후, 오후나 저녁 시간에 증세가 심해지는 경우가 많음*류머티스 관절염- 몸의 면역 체계가 정상 관절을 공격해 생기는 자가 면역 질환- 전체 관절염 환자의 10~20%- 30대 이후 여성에게 많이 발생, 아침에 통증이 심하고 손과 손목관절, 손가락 마디가 부음- 정확한 발병 원인을 찾지 못해 완치할 수 있는 치료법도 개발되지 않음 *관절염과 걷기- 걷기는 관절에 충격이 적은 저충격 운동으로 통증이 없을 때 낮은 강도로 운동 수행- 관절염 환자는.. 더보기
심혈관 질환과 걷기운동 ​다음의 정보는 '국민생활체육 전국걷기연합회'에서 제공된 자료에서 발췌한 것이다.* 심혈관 질환- 심혈관 질환은 가슴중앙의 통증이나 불편감, 어지러운 느낌 등 심장과 혈관의 이상질환, 또는 뇌졸증의 증상- 관상동맥질환, 심장마비, 심근경색, 협심 증 등의 심혈관계 질환- 뇌경색, 뇌졸증, 고혈압 등의 뇌혈관계 질환 * 심혈관 질환의 원인- 나이, 성별, 유전- 콜레스테롤수치, 고혈압, 흡연, 신체활동 부족, 비만, 스트레스 등* 심혈관 질환의 증상- 협심증: 가슴 중앙이 묵직하거나 죄이는 듯하다가 왼쪽 어깨나 팔의 안쪽으로 통증 유발- 심근경색: 가슴이 눌려 부서지거나 찌르는 듯한 느낌, 장시간 지속시 공포감 조성, 구역질과 딸꾹질, 쇼크에 의한 심장비 증상- 뇌졸증: 일시적 언어장애, 현기증과 불안정,.. 더보기
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