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2017/10

프랑스 생말로(Saint-Malo)의 돌출간판들 나는 철을 두들겨 만든 물건을 좋아한다.그것들 중 하나가 건물 외벽에 매단 작은 돌출간판이다.프랑스의 건물에서는 돌출간판들을 발견하기란 어려운 일이 아니다.여행하다 보면, 특히 이런 간판들이 돋보이는 도시들이 많다.그런 곳 중 하나가 프랑스 브르타뉴지방의 '생말로'(Saint-Malo)라는 도시이다.위 사진속 간판은 초콜릿가게 간판이다. 이것은 크레프 식당, 멀리 간단한 음료를 파는 바(bar)의 간판이 보인다.아쉽게도 이 간판은 어떤 상점의 것인지 도저히 가늠이 가지 않는다.ㅠㅠ앗! 이건, 혹시 약국?다행히 사진에 약국임을 알리는 간판이 찍혔다.^^아마도 밤에는 가장자리 연두 네온싸인이 밝혀져, 약국을 찾는 사람들을 도와 줄 것이다. 네온싸인이 둘러진 주물철 간판을 본 건 이것이 처음이다. 그런데 이곳.. 더보기
안양 자유공원의 지석묘(고인돌) 나는 이 고인돌들을 꼭 보고 싶었다.안양에 오래 살았지만, 오늘에서야 자유공원에 있다는 5구의 고인돌을 보러 갔다. 이것들은 청동기시대의 무덤이라고 한다.대표적인 남방식의 형태로, 한강 이남지역에는 주로 남방식이 존재한다고 한다. 남방식은 시체는 땅속에 매장을 하고 그 위에 작은 돌들로 받침돌을 놓고, 큰 덮개돌을 올리는 식이다.이 고인돌들은 원래부터 이곳에 있었던 것은 아니고, 평촌동과 신촌동, 귀인동 등지에 있었던 것을 평촌 택지개발을 할 때, 이곳으로 옮겨 놓은 것이라고 한다. 원래 자리에 있더라면 좋겠지만, 이렇게라도 보존해 놓아 정말 다행이다. 더보기
말기암 환자의 변비와 개선방법 ​말기암 환자들이 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나가 변비이다.입원한 환자의 45% 이상이 변비 증상을 겪고 있다.그 원인으로는 1. 운동부족, 2. 휴식량 증가로 인한 장운동 감소3. 전반적인 허약감4. 종양의 방사선 요법으로 인한 장기능 저하5. 통증완화를 위한 진통제 투여등을 둘 수 있다.변비로 인해 복통, 식욕저하, 구역/구토, 장폐색 등을 유발할 수 있다.그렇다면, 말기암 환자들은 변비증상을 개선하기 위해서 어떻게 해야 할까?우선 2~3일마다 편안한 배변을 목표로 삼는다.- 마약성 진통제 사용시 예방적 약물을 사용한다.- 적절한 수분섭취가 가능하다면, 섬유질 섭취를 증가시킨다.- 적절한 경우에 운동, 수분섭취를 격려한다. 한편, 아래 것들을 꼭 기억하면서 엄수한다.- 또 식사량이 적어도 배변을 해.. 더보기
LNT 지침(Leave No Trace), 흔적 안남기기 LNT 지침(Leave No Trace)은 자연에서 흔적을 덜남기자는 운동을 말한다. 크게 7가지 조항으로 이루어진 Leave No Trace 지침은 지난 여름, 우리 동네 안양에서 열린 등산교실에서 배웠다.잘 기억하면서 야외할동을 하면 좋을 것 같아서 소개를 한다.Leave No Trace1. 사전에 계획하고 준비하기 (Plan Ahead and Prepare)- 당신이 방문할 지역과 관련한 규칙과 특이사항을 파악한다.- 극심한 기후, 위험, 그리고 응급상황을 준비한다.- 여행에서 시간을 허비하지 않도록 일정을 잡는다.- 가능한 작은 인원의 구성원으로 방문한다. 많은 구성원은 작은 구성원으로 나누기를 고려한다.- 색칠하기, 돌무더기 표시하기, 깃발 설치하기를 하지 않도록 지도와 나침반을 이용한다.2. .. 더보기
등산 필수 휴대장비와 안전수칙 등산 필수 휴대 장비와 안전수칙은 지난 여름, 안양등산교실에서 배운 내용을 정리한 것입니다.우리의 안전을 지키기 위해 필요한 것이니, 꼭 기억하세요!* 등산에 필요한 휴대 장비 1. 등산화, 배낭2. 등산복 (속옷, 보온옷, 겉옷)3. 식량 (행동식, 비상식)4. 물5. 지도, 나침반6. 해드랜턴7. 점화기구8. 비상약9. 칼, 밧줄10. 비상대피처를 만들 수 있는 것* 등산에 필요한 안전수칙 1. 자신의 능력을 벗어나는 곳은 올라가지 않는다.2. 산에서 벌어질 최악의 상황에 대비한다.3. 등산에 필요한 지식, 기술, 경험을 배운다.4. 필요한 장비, 의복, 식량을 휴대한다.5. 행선지를 알리고 통신수단을 확보한다.6. 최소한 3명이 함께 간다.7. 자기 위치를 확인하며 올라간다.8. 일행과 떨어지지 않.. 더보기
호흡곤란의 원인과 대처방법 ​호흡곤란에 관한 이 정보는 가톨릭대학교 인천 성모병원에서 본 것이다.읽어보니, 호흡곤란의 상황이 상당히 심각할 때라는 걸 알겠다. 잘 숙지하고 있다가 호흡곤란의 상황에서 참고하면 좋을 것 같다. 우선 호흡곤란의 원인은 크게 네 가지로 나눌 수 있다.1. 암과 관련된 경우: 흉막 삼출액, 기관지가 눌린 경우, 뇌전이2. 항암치료와 관련된 경우: 수술, 방사선치료 후 폐렴, 함암제 부작용3. 다른 질환이 동반된 경우: 폐색전, 빈혈, 감염, 심부전, 만성폐쇄성 폐질환4. 기타: 불안, 공황장애 등 * 호흡곤란 대처방법- 배개를 이용하거나 침대를 올려 45도 정도 유지시킨다.- 푹신하고 큰 베개를 이용하여 머리를 앞으로 약간 기울인다.- 처방된 산소나 약물을 투여한다.- 환자가 힘들어하지 않으면 체온, 맥박.. 더보기
아노츠(Arnott's) 팀탐(TimTam) 초콜릿 ​​아노츠(Arnott's) 팀탐(TimTam) 초콜릿은 어머니께서 호주에 여행갔다가 사다준 선물들 중 하나이다.아노츠 팀탐초콜릿은 호주의 유명한 초콜릿 상표인 듯 했다.호주여행 선물로 인기가 높다는 것도 이번에 알았다. ​팀탐 초콜릿이는 이것 말고도 무척 다양한 제품이 있는 듯 하다.그중에서 어머니가 우리에게 사다 주신 것은 짤막한 크기의 제품이었다.​오리지날이라고 쓰여 있는 것으로 보아, 이런 형태의 다른 맛들이 더 있는 듯 하다.큰 봉지 속에 다시 작은 포장에 초콜릿들이 담겨 있다.​이렇게 두 개씩 들었다.맛은 어떨까?​한 잎 깨물어보니, 초콜릿 속에는 쿠키가 들어 있다.사실, 나는 쿠키가 들어있는 초콜릿은 별로 좋아하지 않는다.쿠키가 입안을 텁텁하게 하는 감이 있다.게다가 이 초콜릿은 너~무 달다.. 더보기
야자매트로 정비된 등산로들 ​​이것은 청계산에 깔려 있던 야자매트이다.요즘은 이렇게 등산로에 야자나무로 만든 매트를 많이 깔아놓는다.야자매트가 깔려 있는 길은 걷기도 좋지만, 스틱이나 등산객의 발길에 흙이 패이는 것도 막아주어 산림보호에도 일익을 담당하는 것 같다.​청계산에는 제법 긴 길에 야자매트가 펼쳐져 있다.​나는 얼마전에 비가 내린 직후에 산에 오른 적이 있다.놀랍게도 그 산에는 야자매트가 거의 정상까지 펼쳐져 있었다. 비가 내린 뒤라 길이 미끄러울 것을 엄청 염려했는데, 야자매트 덕분에 전혀 미끄럽지 않고 편안한 산행을 하고 돌아왔다. 이 풍경은 수리산 자락에 조금 깔려 있는 야자매트 모습!많거나 적거나 조금이라도 야자매트를 깔아서 산길이 패이는 것을 막고 있다. 야자매트를 이용하는 우리로서는 좋지만, 몇 가지 질문이 고.. 더보기
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