등산학교에서 배운 '등산방법'과 '산악인 선서문'

유익한 정보

​여기에 제시된 '등산하는 방법'은 지난 여름 안양시 주최로 실시된 등산학교에서 배운 것이다.

잘 기억하면서 등산을 하면 좋을 것 같아서 정리해 보았다. 


* 등산하는 방법

1. 다리근력을 강화시키고 심폐기능을 최대한 확장시킨다.

2. 발끝에 힘주기와 발바닥 전체에 힘주기를 반복하며, 무릎과 다리전체에 힘을 주고, 깊은 호흡을 한다.

3. 등화는 발에 딱 맞게 양말과 끈으로 조정하는 것이 좋으며, 발목을 감싸는 것이 좋다.

4. 등산복은 편안하되 보행에 불편이 없어야 하며, 기상상황에 맞게 선택한다. 여벌의 옷을 준비하는 것이 좋다.

5. 배낭은 등산활동에 필요한 모든 것을 수납해야 하며, 특히 비상용품과 비상의약품을 준비해야 한다.

6. 안전하고 여유있는 등산을 위해서는 35리터 이상의 배낭이 필수적이며, 배낭은 직접 꾸린다.

7. 보행할 때는 가급적 상체에 힘을 뺀 상태로 하체에 힘을 집중하는 것이 좋으며, 힘과 무게와 균형을 중심이 다리에 가도록 하며, 이동시에는 딛고 있는 발에 체중이 실리도록 하며, 이동하는 발은 안착할 때까지 힘을 뺀다.

8. 먹거리는 중요하므로, 탄수화물과 지방, 단백질을 등산전과 등산중에 적절히 보충해야 한다.

한편, 등산시 갖춰야 할 예절을 보자!

1. 인간과 인간과의 예의, 산과 인간과의 예의

2. 등산인들과 인사나누기

3. 타인의 등산상황을 항상 배려하며 활동하기

4. 산에서 음주가무나 지나친 대화삼가 


* 가급적 친환경적인 등산을 할 것

1. 등산용스틱, 아이젠은 필요할 때는 사용하지만, 가급적 덜 쓰려고 노력할 것!

(촉이 표족한 스틱이 등산로 훼손의 주범임을 인식할 것)

2. 동물을 데리고 가지 말고, 현지 동물에게 음식을 주지 말 것

3. 산과 등산로 훼손을 목격할 경우 반드시 해당기관에 신고할 것


* 산악인의 선서문

- 산악인은 무궁한 세계를 탐색한다.

- 목적지에 이르기까지 정열과 협동으로 온갖 고난을 극복할 뿐, 언제나 절망도 포기도 없다.

- 산악인은 대자연에 동화되어야 한다.

- 아무런 꾸밈도 속임도 없이 다만 자유, 평화, 사랑의 참세계를 향한 행진이 있을 따름이다.